নারীদের প্রতিমাসেই পিরিয়ড হয়। পিরিয়ড শুরুর প্রথম দু’দিন মারাত্মক পেটের ব্যথা হতে পারে। তবে সব নারীর এমনটা হয় না। কিছু কিছু নারীর পিরিয়ডের সময় প্রচণ্ড ব্যথা হয়। তলপেটে যন্ত্রণা হয়। ওষুধ খেয়ে, গরম পানির সেঁক দিয়েও যেন ব্যথা কমানো যায় না। মেন্সট্রুয়াল ক্র্যাম্প কমানোর জন্য হিটিং প্যাডও পাওয়া যায়। সবকিছুর পর ব্যথা খানিকটা কমতে থাকে। তবে বিশেষজ্ঞরা জানান, পিরিয়ডের এই ব্যথা কমাতে পর্যাপ্ত পানি খাওয়া প্রয়োজন। আর সেই সঙ্গে ৫টি ফল নিয়মিত খেলে পিরিয়ডের ব্যথা কমবে।

কলা

সারাবছর কলা পাওয়া যায়। এই ফলটি সারাবছরই খেতে হবে। কলার মধ্যে পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি৬ রয়েছে। এই সব পুষ্টি জরায়ুর পেশিকে শিথিল করে্ পেট ফাঁপার সমস্যা কমায় এবং মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে। পিরিয়ডের সময় ব্যথা কমানোসহ মুড সুইংয়ের সমস্যার সমাধানও দিতে পারে কলা।

তরমুজ

গ্রীষ্মকালীন ফল তরমুজও পিরিয়ডের ব্যথা কমিয়ে দিবে। এতে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। যা পিরিয়ডের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এই ফল নিয়মিত খেলে ব্লোটিংয়ের সমস্যা এবং পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমে যাবে।

আনারস

আনারসের মধ্যে ব্রোমেলিন রয়েছে। এই এনজাইম শারীরিক প্রদাহ কমিয়ে দেয়। পেশিকে শিথিল করে। ব্যথা-যন্ত্রণা কমায়। প্রতিদিন এক কাপ আনারস খেলে পিরিয়ডের সময় ব্যথা কম হবে।

কমলালেবু

কমলালেবু খেলে পিরিয়ডের ব্যথা কমে যাবে। কমলালেবুর মধ্যে ভিটামিন সি, ক্যালশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। যা পেশির ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে পারে। এমনকি এই ফল মুড সুইংকেও নিয়ন্ত্রণ করে।

পাকা পেঁপে

পিরিয়ড সংক্রান্ত যেকোনো সমস্যা সামধানে পাকা পেঁপে দুর্দান্ত কাজ দেয়। এই ফলের মধ্যে পাপাইন নামের যোগ রয়েছে। যা পেশির সংকোচন কমায়। হরমোনের ভারসাম্যকে ঠিক রাখে। প্রতিদিন পাকা পেঁপে খান। পিসিওডি-এর (পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম) উপসর্গকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে।